Добавление новости

*##### ##* *## ##* *## *##### ##* *## ### *## **### ##* ### ###* *## *## ##* *##* #####* ##* *## ####* *## *## ##* ###* ######* ##* *## ####* *## *## ##* *##* ##*#### ##* *## #####**## *## #######* ##* ### ##* *## ######*## *## ####### ##* *## ##* *## ##*###### *## ###*###* ##* *## ##* *## ##**##### ##* *## ##* *### ##* *## ##* *## ##* *#### ##* *## ##* *##* ##* ### ##* *## ##* *#### ###***### ##* ### ##*#### ###*### ##* *### *#######* ##* *## ######* *#####* ##* ### *#####* ##* *## #####* *###* ##* *##
icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Сосенское время
20:46
Среда, 27 Января
Курсы валют
сегоднязавтра
91.15 91.67
74.86 75.64
Рекламный баннер 990x90px top

Спортивно-оздоровительная группа

2020-12-18

Тренер-преподаватель Газина Т.А.
РАЗВИВАЕМ ГИБКОСТЬ СПИНЫ
Гибкость – это мышечное состояние, которое можно развить. Для этого необходимо регулярно выполнять упражнения и чаще находиться в состоянии движения, избегая длительной статичности и неудобных поз. Во время отдыха мышцы должны получать полное расслабление.
Совет. Прежде, чем приступать к тренировке гибкости, необходимо запомнить правила выполнения упражнений.


1. Перед началом комплекса всегда делается разминка.
2. Выполнение начинается с небольшой амплитуды, которая постепенно увеличивается.
3. Растяжка всегда производится плавно и постепенно.
4. Темп упражнений медленный, без резких движений.
5. Лучше заниматься всегда в одно и то же время, можно вечером..
6. Во время занятий мышцы нужно время от времени максимально расслаблять.
7. Весь комплекс выполняется на ровном размеренном дыхании, усилие – на вдох, расслабление – на выдох.
8.Используется свободная, не стесняющая движение одежда.
9.Во время упражнений необходимо концентрироваться именно на тех отделах спины, которые в данный момент тренируются.
10. Заниматься нужно минимум 4 раза в неделю, можно каждый день.
11. Для разминки можно стоя выполнить небольшое количество наклонов вперед и в стороны и скручиваний. Затем – упражнения на гимнастическом коврике.
614

Оставить сообщение:

#######* *##* ######### ##* *## ##* *## ########* *###* ######### ##* *## ##* *## ###***### *####* ###****** ##* *## ##* *## ##* *## ####### *#####* ##* ##* ##* *## ##* *## ##* *## ####### *######* ##* ##* ##* *## ##* *## ##* *### ****##* *####*##* ##* ##* ##* *## ##* *## ########* ###* ####**##* ##* #######* ##* *## ##* *## ########* *##* *########* ##* #######* ### ### ### ### ###***### ### *########* ##* ###**** *##* *##* *##* *##* ##* *## *##* *##* ##* ##* ###*### ###*### ##* *## *### ##* ##* ##* *#####* *#####* ###***### *##**** ##* ##***** ###****** ##### ##### ########* ####### ##* #######* ######### *###* *###* #######* ####### ##* ####### ######### ##* ##*
НАШИ ПАРТНЕРЫ