Добавление новости

*#* *## ### #####* ##* *## *##* ##* *#### ######* ##* *## *## ##* *#### ##*#### ##* *## ##* ##* ***## ##* ### ##* *## *######* ##* *## ##* *## ####### ########* ##* *## ##* *## ####### ######### ##* *## ##* *## ##***## ##* *### ##* *## ##* ### ##* *## ##* *## ##* ##* *## ##*#### ##* *## ###***### ##***** ###*### ######* ##* *## *#######* #######* *#####* #####* ##* *## *#####* ####### *###*
icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Сосенское время
01:52
Пятница, 22 Января
Курсы валют
сегоднязавтра
89.21 89.15
73.72 73.36
Рекламный баннер 990x90px top

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине может использоваться как самостоятельное упражнение, либо...

2020-12-02


Техника выполнения норматива «Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине»

Высота грифа перекладины для участников I – IX ступеней – 90 см по верхнему краю.


Для того чтобы занять исходное положение, участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает исходное положение.

Из исходного положения участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, возвращается в исходное положение, зафиксировав его на 1 секунду и продолжает выполнение испытания.

Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи вслух.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки);
нарушение техники выполнения испытания:
подтягивание выполнено с нарушением прямой линии «голова – туловище – ноги»;
подбородок тестируемого не поднялся выше грифа перекладины;
явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.
отсутствие фиксации на 1 секунду исходного положения.

На видео упражнение выполняет Виктория Хомякова на тренажере, установленном на Площадке ГТО #спортнормажизни от официальных лицензиатов #комплексГТО КОМПАНИЯ MB BARBELL и ООО Спортивная организация "ГТО"

#подтяниськдвижению #ГТО #нормативГТО #мотивация #спортнормажизни #минспортаРФ 0:27
345

Оставить сообщение:

*#* ######### ######### *###* ##* *## *### ######### ######### ####* ##* *## *##* ###****** ******### **##* ##* ### *###* ##* *###* ###* ##* ##* *## ##* *##* *##* ##* *#####* *### ##* ##* *## ##* ###* *### #######* ###*### *##* ##* ##* *## ##* *##* ###* ########* ##* *## ###* ##* ##* *## #######* *### ******### ##* *## *##* ##* ####### ####### ###* *## ##* *## *##* ##* ####### ###*###* *##* ##* *## ##***## ### ##* ##***## ##* *### *###* ##* *## ##*#### *##* ##* ##* *## ##* *##* *##* ###***### ####### ### **###** ##* *## ##* ### ###* *#######* *###### ##* ####### ##* *## ##* *## *#* *#####* *####* ##* ####### ##* *## ##* *##
НАШИ ПАРТНЕРЫ