icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Сосенское время
18:56
Среда, 28 Июля
Курсы валют
сегоднязавтра
87.32 86.99
74.10 73.85
Рекламный баннер 990x90px top

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине может использоваться как самостоятельное упражнение, либо...

2020-12-02


Техника выполнения норматива «Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине»

Высота грифа перекладины для участников I – IX ступеней – 90 см по верхнему краю.


Для того чтобы занять исходное положение, участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает исходное положение.

Из исходного положения участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, возвращается в исходное положение, зафиксировав его на 1 секунду и продолжает выполнение испытания.

Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи вслух.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки);
нарушение техники выполнения испытания:
подтягивание выполнено с нарушением прямой линии «голова – туловище – ноги»;
подбородок тестируемого не поднялся выше грифа перекладины;
явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.
отсутствие фиксации на 1 секунду исходного положения.

На видео упражнение выполняет Виктория Хомякова на тренажере, установленном на Площадке ГТО #спортнормажизни от официальных лицензиатов #комплексГТО КОМПАНИЯ MB BARBELL и ООО Спортивная организация "ГТО"

#подтяниськдвижению #ГТО #нормативГТО #мотивация #спортнормажизни #минспортаРФ 0:27
1920

Оставить сообщение:

НАШИ ПАРТНЕРЫ